無題

在一個大世界裡

人其實很渺小

不管你如何專注地做著一件什麼事情

在整個大範圍裡面

那只是小小的一角

所以

不必太過較真

也不用因為怕做不好而感到害怕（怕別人怎麼看）

因為在所有大大小小的事情裡

其實沒人在意你

2016-04-14 The first time, I packed so light for a trip.

The first time, I packed so light, for a trip. 

The customs agent was surprised, "You're going for two weeks, with no checked bags. How could you do that?" 

Well, I do, sort of, I have a carry-on luggage. I just packed light. Everything that's redundant... They are not in my bag. I only have the basics for this trip: 

- Basic wears (enough for 3-4 days, and then wash, and dry, and re-use again)  

- Basic skincare (All-in-ones) 

- Simple makeup (foundation, eyebrow, blush) 

I was a bit worrying yesterday while I packed "would these be enough for the trip?" But I thought again, on a regular basis we only NEED the very minimal, and if the worst case turned out I can always buy things I need in another country (Hey! Souvenirs!) 

So yea, here it is, I'm ready to fly! 

讀書筆記《阿德勒 職場勇氣心理學》

妄下断论

夸张

漠视

过度一般化

错误的价值观

【妄下定论】

光凭一个失误，就随意论断自己的价值。

【夸张】

明明只有一件事情做不好，却说得好像所有的事情都做不好。明明只有一个人在抱怨，并不是所有人，却说得大家都这样，认定夸大后的结果。

【漠视】

不是所有人都反对你，还是有几个人站在你这边，可是你完全忽略他们的存在。

【过度一般化】

不过就是工作遭遇挫败，却连自己的人格都全盘否定，还视为理所当然。

【错误的价值观】

一无是处的自己留在公司，也只会给别人添麻烦，自己一点用都没有，就算活着也没有意义。

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我三种会耗损我们克服困难的活力，也就是让勇气受挫的状况：

一、门槛设定过高。

二、针对未能达到的部分批评指责。

三、否定人格。

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原因论 VS 目的论

【原因论】

过去的原因，对现在有着支配性的影响力，是过去取向的想法。

“到底是怎么回事？为什么老是这样？”

“既然这样，为什么不先做好？”

“为什么不能再多点自觉呢？”

【目的论】

是未来的目标决定了现在，是未来取向的想法。

人类的行动都有目的，自己或许不曾注意到，但努力朝向目标试图更加接近，就是人类行动的根源。

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次级情绪中的愤怒。

真正的情绪会隐藏在次级情绪之下，我们称之为原始情绪”

次级情绪：愤怒

原始情绪：受伤、寂寞、悲伤、担心、气馁。

生活状态形成的过程中，有时会出现怎样都无法接受或难以相处的人。例如，曾被住在附近的大叔凶过，后来对这类型的人会感到难相处。

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究竟該如何發揮勇氣呢？

一、建構以尊重、信任為基礎的人際關係。

二、承認人格特質的差異。

三、將缺點轉換為優點。

四、偶爾採用正面還擊的方式。

回到故事，由香里鼓起勇氣，積極面對那位比自己年長的下屬——木場店長。我們稱這樣的行動為「正面還擊」。身為主管，有時必須與部屬正面積極地溝通，這時請避免採用高姿態，而是基於尊重於信任，和對方朝著共同的目標，認同彼此的人格特質差異，誠心誠意地面對一切。

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每個人都活在自我主觀的意識中，無法單純接納事實。也就是沒有所謂的客觀事實，只有主觀認知。把自己於目母親的關係套用在上司身上。

用他人的眼睛去看

用他人的耳朵去聽

用他人的心去感受

 

「同理心」

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培養同理心的三種訓練

首先，啟動「自我監控系統」來應對。這就好比透過監視器畫面來檢測自己的一切行動與對方的互動。

第二個方法，是訓練自己由其他角度與論點來觀察事物。不論任何事物，我們都是以主觀來認定和解釋的，而且每個人看待事物所用的「眼鏡」都各不相同。由香里為了POP廣告與木場店長僵持不下的畫面；由香里站在區經理的立場，希望所有分店統一採用相同的廣告宣稱品，但木場店長很清楚，該分店的客戶群為年長者，所以拒絕用字體太小的英文廣告品。

第三個方法，是活用「後設認知」。所謂的「後設」指的是「超越⋯⋯」或「在⋯⋯之上」，而「後設認知」就是「認知自己如何認知」，也就是站在比個人認知更高的層級來觀察事物、了解自己為什麼如此思考。對由香里來說，阿德勒老師的角色，就是她的後設認知。

三種循環

從一開始到現在，由香里經歷了很多事情。她一方面啟動自我監控系統，練習由其他角度和觀點來觀察事物，一方面也在阿德勒老師的後設認知支援下培養同理心，慢慢獲得成長。

一、了解 -> 做到 -> 養成習慣。

二、決定 -> 執行 -> 持續。

三、自然地靈活運用 -> 自覺到不靈活 -> 有自覺地靈活運用。

30岁的人生回想？

在漫长的人生中，很多道理是越走越明白。

很多事情你要去接受，而不是去改变。不能改变自己，更不能改变别人。

慢慢才发现，很多事情是性格使然。你是什么样的性格，身边就会自然吸引了相同性格的人。

你是否曾经想象过30岁的你会是什么样子的？

以前，总觉得30岁是那么的遥远，那么的遥不可及～ 现在想来，那好像就是一眨眼的时间。

以前总觉得，30岁的自己，应该是事业有成的（至少也小有事业吧），从来没有想过，原来30岁的人生才是刚刚开始：刚刚明白自己想要什么，也刚刚开始追求自己想要过的人生，一切都来得这么晚……